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　　發表時分:2012年02月27日 07:56進入中興論壇起源：黎民網手機看視頻

　　廣州讀者劉幼姐問：貴報正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中說吃主食有很多好處。但是，為什么依舊有許多宣揚說主食吃多了欠好，并且尚有籌議說主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本這并不是主食的題目博魚博魚，而是服法的題目。這里給群多先容健壯主食的四個重點：“淡博魚、粗、亂、彩”。

　　1.淡。即是盡量不要正在主食中參與油和鹽博魚博魚康健主食四沉點：淡 粗 亂 彩。以是，炒飯、油餅、臘腸燒飯等都不適合健壯的圭表。

　　2.粗。盡量裁汰精米白面，而多填補少少粗糧和豆類。精米白面升血糖很速，對職掌血脂血糖都倒霉。而參與糙米、黑米、大麥、燕麥等粗糧，就能增加這些虧欠。

　　3.雜。最好不要用簡單的米面，而是米、粗糧、豆子、堅果等沿道上，譬喻紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等。如許不只填補了B族維生素和礦物質，還能養分互補，有用消浸血糖響應，職掌血脂上升。

　　4.彩。主食中參與顏色雄厚的自然原料。燒飯時參與綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒主食，既排場，又供應了維生素和類胡蘿卜素抗氧化因素，希奇有益健壯；又譬喻，選取紫米、黑米與白米搭配，能供應大宗的花青素，幫幫防止血汗管疾病。