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pg電子官網(wǎng)矯健主食四重心：淡 粗 亂 彩
2024-01-14 21:46:57
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返回列表 頒發(fā)時(shí)刻:2012年02月27日 07:56進(jìn)入回復(fù)論壇由來：群多網(wǎng)手機(jī)看視頻 廣州讀者劉幼姐問：貴報(bào)正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中說吃主食有很多好處。不過，為什么照舊有許多傳播說主食吃多了欠好，并且又有討闡述主食越多越容易得糖尿病呢？ 答：原來這并不是主食的題目，而是服法的題目。這里給大多先容強(qiáng)壯主食的四個重點(diǎn)：“淡、粗主食、亂主食、彩”。 1.淡。便是盡量不要正在主食中出席油和鹽。是以，炒飯、油餅pg電子官網(wǎng)、臘腸燒飯等都分歧適強(qiáng)壯的尺度。 2.粗pg電子官網(wǎng)。盡量省略精米白面，而多填充少許粗糧和豆類。精米白面升血糖很速，對操縱血脂血糖都倒霉pg電子官網(wǎng)。而出席糙米、黑米、大麥、燕麥等粗糧，就能添補(bǔ)這些不敷。 3.雜。最好不要用簡單的米面，而是米、粗糧、豆子pg電子官網(wǎng)矯健主食四重心：淡 粗 亂 彩、堅(jiān)果等一同上，譬喻紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等pg電子官網(wǎng)。如此不單填充了B族維生素和礦物質(zhì)pg電子官網(wǎng)，還能養(yǎng)分互補(bǔ)，有用下降血糖反響，操縱血脂上升pg電子官網(wǎng)。 4.彩。主食中出席顏色厚實(shí)的自然原料。燒飯時(shí)出席綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒，既面子，又供給了維生素和類胡蘿卜素抗氧化因素，十分有益強(qiáng)壯；又譬喻，選取紫米、黑米與白米搭配，能供給巨額的花青素，幫幫注意血汗管疾病。
