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　　您了解嗎?中晚年人吃主食，不行只吃米飯和饅頭，由于這兩種主食的養分過于貧乏，況且含糖量對比高，對待少少對比肥胖或者身體欠好的中晚年人來說，額表的不友情。

　　格表適合中晚年人吃的4種主食，飽腹感額表強，廢線種主食，以及它們鮮味的做法分享給你。

　　創議中晚年人，主食別只會吃米飯和饅頭，常吃這4種主食pg電子官網，紫薯即是此中的一種，紫薯有豐裕的炊事纖維，況且養分比米飯饅頭豐裕，含糖量也低，接下來把鮮味的，紫薯糯米球做法分享給你。

　　紫薯洗刷整潔，削掉表皮，切成厚片，水開上鍋蒸上15分鐘，然后將其取出，用搟面杖搗成紫薯泥，再放點糯米粉，按照片面丁味可能少放點白糖，

　　然后將其攪拌平均，搓成球狀，水開上鍋蒸上15分鐘，就可能取出來吃啦，軟糯香甜，鮮味拉絲pg電子官網，低脂高養分，飽腹感還額表強，您急速去做起來吧。

　　創議中晚年人，別只會吃米飯和饅頭，玉米面也是個不錯的采用啊，玉米面固然吃起來口感疏松，但但是正兒八經的粗糧，有養胃幫消化的效益，況且脂肪含量低，養分額表高，接下來就把好吃的玉米面窩窩頭做法，分享給你。

　　一斤玉米面放正在盆中，放上兩勺鹽，來加多玉米面的筋性，云云吃起來，口感就不會這么疏松了，然后參與少許的涼水，將其揉搓平均，接著揪上一塊玉米面，先把它團成圓球，

　　然后用大拇指頂著底部，再把它團成圓錐狀，水開上鍋蒸上十五分種，再取出來后，就可能吃啦，里邊加點幼咸菜，格表的鮮味，低脂養分又飽腹，急速去嘗嘗吧。

　　創議中晚年人，主食別只吃米飯和饅頭，你也可能嘗嘗南瓜這道主食，南瓜含有豐裕的炊事纖維和維生素pg電子官網pg電子官網，不單能養胃幫消化，況且低脂高養分，飽腹感也額表強，接下來就把清蒸南瓜做法分享給你。

　　南瓜洗刷整潔后主食，對半切開，用勺子去掉南瓜瓤，然后將其切成幼瓣，把隱語處朝上，放正在盤中，封上保鮮膜，抗御熱蒸汽滴正在南瓜上，

　　然后再扎上幾個幼眼，接著水開上鍋蒸上20分鐘，蒸好后取出來后，就可能吃了，口感軟糯香甜，低脂高養分，飽腹感還額表強，趕速去做起來吧pg電子官網倡議中暮年人少吃米飯和饅頭常吃4種主食低脂養分又鼓腹。

　　創議中晚年人，主食別只吃米飯和饅頭，山藥這道主食也額表的不錯，山藥口感滑嫩，養胃幫消化pg電子官網，況且低脂高養分，飽腹感也額表強，接下來就把好吃的山藥幼米粥做法，分享給您。

　　幼米淘洗幾遍，控干水分后，開水下鍋pg電子官網，先開大火煮上相當鐘，然后預備半根山藥，洗刷整潔，削掉表皮，用幼勺把它刮正在幼米粥內部，

　　再次中火煮上相當鐘，然后就可能出鍋喝了，口感滑嫩，越喝越香，低脂高養分，飽腹感也額表強，你急速做起來吧。