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pg電子官網長肉最猛的4大主食！油條米飯都排不上號熱量高有些人天天吃
2024-02-26 03:16:09
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返回列表 主食，為人體供應了絕大一面的熱量，能填飽肚子，比方米飯、包子、面條都屬于主食。由于熱量很高，因而減肥的人都市少吃主食。有些主食的熱量卓殊高，時常吃容易發胖，不少人天天吃，難怪老是瘦不下來。 以是，每天吃什么主食很環節，除了要少吃，還要學會選拔。下面給大多說說長肉“最猛”的4大主食，熱量比肥肉還高，別不信！早懂得早受益。 早餐、晚餐許多人都市吃醬香餅，配點稀飯，吃得很舒暢。可是，醬香餅正在和面時就參與了極少油，照舊用油緩慢煎出來的，每百克有350大卡的熱量。 1、火腿腸切片主食，香蔥切蔥花pg電子官網。面粉放入大碗中，參與凈水攪拌成細膩的面糊，面水比例是1:5。不沾平底鍋刷上一層油，幼火加熱后倒入一勺面糊，動彈鍋子讓面糊鋪滿鍋底。 2、幼火煎一忽兒，面糊凝集后打一個雞蛋，用鏟子攪勻后抹平均，賡續煎至蛋液凝集，撒上黑芝麻。用鏟子把煎餅翻面pg電子官網，加一勺黃豆醬抹勻主食，放上火腿片、生菜，卷起來即可食用。 香馥馥的蛋炒飯誰不愛呢？顆粒明明，每顆米粒都包裹著蛋液，能炒成這個水準都是好手！但炒米飯的熱量也挺高，一盤如何也得300克吧，熱量正在300~500大卡之間。 綢繆蝦仁、胡蘿卜、玉米粒、黃瓜、雞蛋、花菜、西藍花、黑胡椒粉、雞精、生抽、食用油。 1、西藍花、花菜掰成幼塊，用淡鹽水浸泡20分鐘，撈出瀝干水分，用菜刀切碎。胡蘿卜去皮洗清潔切丁，黃瓜切片。雞蛋打散，參與適量鹽攪拌平均。 2、大蝦去頭去殼主食，挑出蝦線，洗清潔后參與食鹽、生抽、料酒、淀粉抓勻，腌造10分鐘。鍋里加水燒開，放入適量食鹽、食用油，倒入胡蘿卜、玉米粒煮2分鐘，撈出瀝干水分。 3、起鍋燒油，放入腌好的蝦仁炒至變色，盛出備用。鍋里留底油，八成熱時倒入雞蛋液，大火煎熟后炒成大塊，倒入切碎的西藍花、花菜翻炒平均。 4、放入焯過水的胡蘿卜、玉米粒、黃瓜片翻炒一忽兒，再倒入炒好的蝦仁，放入適量雞精、生抽調味，大火翻炒平均即可出鍋。 對付湖北人來說，加倍是武漢人，早餐必然要來一份熱干面，口感爽滑，面條裹著粘稠的醬汁，吃著更加香。一碗熱干面的熱量也正在600大卡支配，相當于5碗米飯了。 綢繆面條、雞胸肉、綠芽菜、花生碎、香蔥、蒜瓣、食鹽、生抽、香醋、食用油。 1、雞胸肉洗清潔，冷水下鍋，參與姜片、蔥段、料酒，再放入一幼把花椒，大火煮開后幼火煮15分鐘，能用筷子扎透時撈出。把雞肉晾涼，放入保鮮袋中，用搟面杖敲打幾分鐘。 2、雞肉被敲散后pg電子官網，順著紋途撕成細絲。煮雞肉的水撈出殘渣，再次燒開后放入面條煮2分鐘，沒有白心后撈出過涼水，瀝干水分后放入盤中，加半勺香油攪拌平均。 3、綠芽菜洗清潔，倒入鍋中煮1分鐘，撈出過涼水pg電子官網長肉最猛的4大主食！油條米飯都排不上號熱量高有些人天天吃，瀝干水分。蒜瓣切末，香蔥切蔥花主食，用熱油潑一下，參與適量食鹽、生抽、香醋、白糖、香油、凈水，攪拌平均備用。 4、把綠芽菜、雞絲放正在面條上，澆上調好的醬汁、辣椒油，撒上花生碎，用筷子攪拌平均即可開動，更加香。 許多人都愛吃煲仔飯，又有焦脆的鍋巴，口感卓殊不錯，滋味也很香！但煲仔飯只可時常吃一下，由于熱量很高，一份煲仔飯就有800大卡支配的熱量，終究要炕出鍋巴就要加許多油呀。 綢繆菠菜、香菇、雞蛋、胡蘿卜、食用油、食鹽、八角、花椒、生姜、洋蔥、大蔥、蠔油、生抽、面粉、玉米粉。 1、鍋里倒入適量油，放入切好的姜片、蔥段、洋蔥，參與八角、花椒、香葉、桂皮等香料，開幼火炸一忽兒，比及色彩焦黃后撈出，把香料油晾涼備用。 2、胡蘿卜洗清潔切絲，香菇洗清潔切片，菠菜洗清潔切段。雞蛋打入碗中，加鹽攪拌平均。起鍋加水燒開，放入菠菜、香菇、胡蘿卜煮2分鐘，撈出過涼水，瀝干水分備用。 3、鍋里加油燒熱，倒入雞蛋液，大火煎熟后炒成大塊，盛出備用pg電子官網。把菠菜、香菇、雞蛋、胡蘿卜放正在一齊，參與香料油、食鹽、生抽、蠔油，再加一勺面粉pg電子官網，用筷子攪拌平均。 4、用手把菜餡兒捏成菜團子，放進玉米粉里滾幾圈，裹上一層玉米粉，放正在盤子里。蒸鍋加水燒開，放入菜團子蒸10分鐘，即可出鍋。可能直接吃，還可能蘸料汁吃。 迎接大多留言商榷，要是以為著作對你有效，請給我保藏、點贊、評論、轉發、體貼，讓更多的人看到，讓大多一齊研習，感動大多對我的援救主食，咱們下次再見！
