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pg電子官網比米飯養分比饅頭厚味低脂鼓腹做好存冰箱一周主食不憂愁
2024-03-07 04:31:55
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返回列表 跟著天色的逐步變冷，種種高熱量高脂肪的美食成了良多人的挑選。盡量咱們穿戴厚厚的冬裝，但一再會展現自身變得“油膩”。然而，為了不讓肉肉飛速聚集起來，咱們必要眷注主食的挑選。能夠斟酌用少少粗糧來取代片面米飯和饅頭，譬喻即將為民多先容的燕麥糕。它不但不妨讓咱們感覺飽腹，另有幫于減輕體重。燕麥糕比米飯更養分，比饅頭更可口。它低脂又能知足飽腹感，并且做好從此能夠存放正在冰箱中，一周的主食題目就辦理了。速跟我一齊來看看創造燕麥糕的周密步伐吧！ 說起解膩又刮油的主食主食，良多人都念到紅薯和窩頭。但除此除表，另有一種不妨讓咱們越吃越瘦的食品，那便是燕麥。少吃米面的話，咱們能夠挑選燕麥舉動取代品。燕麥的好處是什么呢？燕麥民多都很熟習，但吃燕麥的好處并不是每片面都能說得知道。每100克的燕麥片約含有350千卡的熱量，聽起來熱量不算低。但每每景況下，咱們只需用煮熟的燕麥片沖一杯就會覺得很飽。每勺燕麥片約莫為12克，它所含的熱量約莫唯有42千卡。為什么吃了燕麥之后會覺得很長時光不餓呢？這是由于燕麥中富含巨額的不溶性纖維。其它，燕麥屬于一種富含卵白質、低脂肪的粗糧，它含有豐裕的養分物質，這些養分物質正在執掌體重時是一定的pg電子官網。 燕麥不但養分一共、低脂飽腹，并且價錢適宜，吃起來也極度容易利便。能夠直接用開水或牛奶沖泡，也能夠煮成粥。但我最喜愛的依舊這道燕麥糕，它幽香軟糯，口感極佳，并且另有幫于減肥。創造燕麥糕極度容易，我每每會趁止息時光做幾鍋pg電子官網，等糕糕冷卻后存放正在冰箱中，如許一周的主食題目就迎刃而解了。早餐的時間主食，不必要再早起計劃，念吃的時間只必要加熱一下就能夠上桌了，極度利便。晚餐時，只需將燕麥糕加熱一下就能夠享用。極度淺易急切。下面是我創造燕麥糕的周密步伐，希冀對您有幫幫。 1.計劃原料：除了紅薯和燕麥片表，您還能夠依據片面嗜好參預少少果干和堅果主食，以增補口感和養分。將紅薯洗濯整潔，去皮切成片主食，放入蒸鍋中蒸熟。將果干和堅果切成幼塊備用。 2.乘著紅薯蒸的時光，取出50克的燕麥片，放入攪拌機中。增添蒸熟的紅薯和兩個雞蛋，將食材攪打成細膩的糊狀。 3.將攪打好的燕麥糊倒入容器中pg電子官網，增添之前切好的果干和堅果，攪拌勻稱。假使燕麥糊過干能夠參預少許凈水，使其表示猶如濃稠酸奶的狀況。 4.正在燕麥糕的容器內側涂抹少許油pg電子官網，以防粘連。底部能夠鋪上一張油紙，利便脫模。 5.將燕麥糊徐徐倒入容器中，然后將容器輕輕正在桌子上敲擊幾下，以去除氣泡。 6.將燕麥糕放入蒸鍋中，蓋上蓋子。正在蓋子上加一塊盤子，以防守水蒸氣滴正在糕面上。 9.運用刀將燕麥糕切成適合的巨細。能夠涼熱都食用，就像吃蛋糕雷同柔和，極度可口。 以上便是創造燕麥糕的周密步伐。跟著天色轉涼，人們一再挑選高脂肪、高熱量的食品來御寒。不過，縱然咱們穿戴厚厚的衣服，咱們也會感覺身體的油膩。于是，咱們必要挑選少少矯健的主食來均衡咱們的飲食。這日，我要先容的是燕麥糕。燕麥糕是一種低脂肪、低熱量的主食，它不但不妨給人飽腹感，還能幫幫減肥。 燕麥糕極度容易，只必要燕麥片pg電子官網、雞蛋和水。起初將燕麥片浸泡正在溫水中，然后參預雞蛋pg電子官網。攪拌勻稱后，將面糊倒入一個烤盤中。 然后，將燕麥糕放入預熱好的烤箱中，烘烤20分鐘安排。烤好后，切成幼塊即可食用。 燕麥糕極度可口，低脂肪又矯健。它適合舉動早餐或下晝茶的零食，還能夠和其他食品一齊搭配食用。比方，你能夠將燕麥糕切成薄片，參預牛奶或酸奶中食用，也能夠用來做沙拉的配料。總的來說，燕麥糕是一種極度養分的主食，它能夠替代高熱量的米飯或面包主食pg電子官網比米飯養分比饅頭厚味低脂鼓腹做好存冰箱一周主食不憂愁，幫幫咱們維系矯健的體重。
