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　　，可以添補腸道內可溶物黏度，減緩胃腸道對碳水化合物的吸取，從而低落餐后血糖博魚。

　　牛奶富含鈣和卵白質主食，升糖指數為27.6，屬于低升糖指數食品博魚。《中國2型糖尿病炊事指南》倡議博魚，糖友每天能夠攝入300克奶成品。

　　燕麥片和牛奶搭配，養分代價更高，另有幫于把握血糖，準期近食熱燕麥粥中參與半脫脂牛奶，可使GI值從83低落為47。

　　糖友要揀選燕麥粒或者鋼切燕麥、厚壓燕麥片，不要選速食燕麥片和即食燕麥片，后者升糖疾，倒霉于控糖。

　　綠豆屬于低GI食品（GI值=27，GI≤55為低血糖指數食品），且含有厚實的炊事纖維（每100克綠豆含有6.4克炊事纖維）博魚主食的這3種“黃金搭配”對血糖影響較幼提議保藏，炊事纖維能夠添補飽腹感，革新胰島素敏銳性，調治腸道微生物菌群博魚，革新糖代謝。

　　綠豆與大米一塊搭配，不單升高主食的養分代價主食，低落升糖指數，還能夠清熱解毒、消暑止渴。

　　大豆富含大豆炊事纖維、大豆卵白、大豆異黃酮及大豆低聚糖等多種自然功用活性因素，有利于革新糖脂代謝。

　　玉米中缺乏色氨酸和賴氨酸，若把玉米與大豆搭配食用，其養分因素得以互補，可大大升高食品的養分代價。

　　防衛，要選凡是玉米或生果玉米，不要選黏糯玉米，黏玉米中的支鏈淀粉含量高，升糖速率疾，倒霉于糖友控糖。