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pg電子官網(wǎng)過年會餐奈何才略“好吃不胖”？
2024-02-08 14:28:15
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返回列表 空肚喝酒容易危害胃黏膜，碳酸飲料會妨害胃腸對食品的消化接收，倡導(dǎo)開席時先不要喝酒，等進(jìn)食一半時再飲不遲，也要不喝或少喝含糖飲料。 點(diǎn)涼菜不要只點(diǎn)葷菜，要有葷有素，最許多幾道明白素食，可能均衡主菜油脂過多和卵白質(zhì)過剩的題目。 空肚食用洪量富含卵白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食品，不但影響消化，卵白質(zhì)還會被揮霍，并形成代謝廢料。于是，主食不要留到結(jié)尾才吃，還要屬意粗細(xì)搭配，以粗為主。 點(diǎn)菜時應(yīng)適應(yīng)點(diǎn)少少調(diào)味較為明白的菜肴，厲刻限定烹飪油的食用量，少吃油炸或油煎食品，有一兩個辛辣味濃的菜肴過癮即可。 進(jìn)食了豐厚的菜肴之后，身體攝入了較多的鹽和油，擔(dān)負(fù)曾經(jīng)很重，不要再喝洪量濃湯，不然容易把胃撐大，并彌補(bǔ)了鹽分和熱量的攝入，對壯健有害。 春節(jié)鄰近，許多人都正在守候著年夜飯和假日時刻的會餐。可是，“每逢佳節(jié)胖三斤”又成了大多模糊的煩悶。暨南大學(xué)附庸第一病院養(yǎng)分科主任醫(yī)師葉艷彬指點(diǎn)，春節(jié)會餐時，要學(xué)會科學(xué)合理地搭配食品。假使正在表進(jìn)餐，更要支配少少點(diǎn)菜的幼手法，避開飲食誤區(qū)。 許多家庭正在會餐起首時，老是民俗先飲上一杯酒，不行喝酒的人也會喝各樣果汁飲料或碳酸飲料。然而，空肚喝酒容易危害胃黏膜，碳酸飲料則會妨害胃腸對食品的消化接收。 葉艷彬說，倡導(dǎo)開席時先不要浩飲，等進(jìn)食一半時再飲不遲。挑選飲料時可能采用純果汁、菜汁和鮮豆乳等，純酸奶對喝酒者另有較好的維持感化。倡導(dǎo)采用不加糖的玉米汁、山藥汁、南瓜汁或菊花茶、大麥茶等飲料，不喝或少喝含糖飲料。 年夜飯餐桌上，平常會先上幾道涼菜來開胃。普通來講，涼菜含有的油脂較少，假使有葷有素，且多幾道明白素食，可能均衡主菜油脂過多和卵白質(zhì)過剩的題目。然而，大批家庭民俗食用葷菜類涼菜，使涼菜遺失了調(diào)劑養(yǎng)分均衡的感化。較好的采用是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜、菌藻食物（如涼拌木耳、海帶絲、金針菇等）、根莖類食物（如藕片、山藥、蕨根粉等）等素菜為主，配上一兩個油脂少的魚類和豆成品即可。 許多人正在宴席上只吃菜、不必飯，直到結(jié)尾才念起來還沒吃主食。實(shí)在，空肚食用洪量富含卵白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食品，不但影響消化，卵白質(zhì)還會被揮霍，并形成代謝廢料。 葉艷彬體現(xiàn)，點(diǎn)餐時宜最初點(diǎn)主食和蔬菜類，不行只點(diǎn)肉菜。從壯健角度來說，餐間沒關(guān)系上一碗雜糧飯，或雜豆粥，或一碗面，或薯類，不要正在用餐速結(jié)局時才把主食端上桌，從而爆發(fā)主食吃得很少或不吃主食的境況。如此既能削減卵白質(zhì)的揮霍，還能削減油膩食品傷腸胃的危機(jī)。倡導(dǎo)每天食用不低于4兩的主食，況且要屬意粗細(xì)搭配，以粗為主。 許多人喜好滋味濃厚的菜肴，以為如此才調(diào)吃得過癮。實(shí)在菜肴的搭配該當(dāng)咸淡適宜，有酸有辣，才不至于令味蕾過分疲勞，也有利于身體壯健。 假使正在餐館進(jìn)餐，滋味濃厚的烹飪辦法往往會隱瞞食品原料的原本氣息。假使菜肴不簇新，門客也無法察覺。點(diǎn)菜的時刻，應(yīng)適應(yīng)點(diǎn)少少調(diào)味較為明白的菜肴，厲刻限定烹飪油的食用量，少吃油炸或油煎食品。有一兩個辛辣味濃的菜肴過癮即可，還可搭配一個酸辣或酸鮮的菜，用來提神醒胃：可使口胃足夠、也不至于過分油膩。 嶺南區(qū)域飲食珍藏清鮮，大批境況下只用少量姜、蔥、蒜和生抽調(diào)味，較少重油、重辣。這種烹飪辦法既削減了油、鹽和糖的攝入，也避免深加工導(dǎo)致食品中的養(yǎng)分素的破損和無益物質(zhì)的形成。 南方的家庭尤其喜好河鮮pg電子官網(wǎng)、海鮮類產(chǎn)物，北方的家庭偏疼雞、鴨、魚、肉，總感到只要多吃這些，才顯得菜肴豐厚。 廣式海鮮烹飪以清蒸為主，保存了海鮮的原汁原味與鮮美。探討顯示，彌補(bǔ)魚類攝入可低浸冠心病、腦卒中、心力衰竭、各樣惡性腫瘤如結(jié)直腸癌、食管癌、肝癌、乳腺癌和肺癌等的爆發(fā)危機(jī)以及因血汗管疾病殞命的危機(jī)。可是，水產(chǎn)物假使養(yǎng)分足夠，口胃鮮美，卻也是污染的“重災(zāi)區(qū)”。假使一桌菜中海鮮和魚類菜肴比例過高，攝入的污染物質(zhì)更有超標(biāo)危機(jī)。其余，水產(chǎn)類加倍是貝殼類和軟體動物，含嘌呤和膽固醇較高，過多攝入，存正在彌補(bǔ)痛風(fēng)和高脂血癥的危機(jī)。 肉、禽、蛋等是優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)和維生素B、維生素A、鈣、鐵和鋅等養(yǎng)分素的首要起源。適量攝入肉、禽等有益于壯健，過量攝入容易彌補(bǔ)熱量、飽和脂肪酸、膽固醇以及嘌呤的攝入量，從而彌補(bǔ)血汗管代謝性疾病及結(jié)直腸癌的爆發(fā)危機(jī)。 倡導(dǎo)年夜飯桌上水產(chǎn)物和肉類的量各限定正在兩個菜閣下，食用量也要適應(yīng)限定。盡管是正在吃聚合飯的時刻，每人的總量攝入也最好不高出250克。 進(jìn)食了豐厚的菜肴之后，不宜再飲用洪量濃湯，由于味美的菜肴曾經(jīng)填滿了肚子，身體攝入了較多的鹽和油，假使再喝湯，必定會把胃撐大pg電子官網(wǎng)，對壯健有害。 廣東群多俗飯前先喝湯，飯前喝湯有兩個感化，一是潤滑口腔、食道、胃，鼓吹消化腺滲出，起到幫消化的感化。第二點(diǎn)更首要，是進(jìn)到胃里的湯能反射性地箝造食欲中樞的劇烈興奮。如此接下來就不會吃得過速，從而自決限定到七八分飽。 廣州市委常委會召開聚會 鄭重進(jìn)修貫徹習(xí)首要說話首要指示心靈 探討計劃加快變成新質(zhì)出產(chǎn)力和春節(jié)時刻平安保護(hù)等辦事 郭永航主理 昨日，廣州市召開進(jìn)修貫徹習(xí)新時間中國特點(diǎn)社會主義思念焦點(diǎn)教學(xué)總結(jié)聚會。 葉幼慧一家是肇慶廣寧的吊鐘花農(nóng)，父親葉時好漢稱“吊鐘花王”，幾代人都種植吊鐘，現(xiàn)正在廣寧興辦吊鐘花種植基地，“漫山遍野都是吊鐘”。 本年春節(jié)，行動廣州老城區(qū)之一，海珠區(qū)按“一個焦點(diǎn)、三大組團(tuán)、百場行動、萬萬禮包、全網(wǎng)撒播”經(jīng)營了一系列擁有海珠年味的行動，誠邀巨大市民一道來海珠區(qū)過甜蜜年。 無論是來穗多年的新廣州人，依舊土生土長的老廣州人，他們都曾正在統(tǒng)一片天空下仰望過統(tǒng)一片煙花，有著各自區(qū)另表故事，故事里有童年，有芳華，也有人生的變遷。 空肚喝酒容易危害胃黏膜主食，碳酸飲料會妨害胃腸對食品的消化接收，倡導(dǎo)開席時先不要喝酒，等進(jìn)食一半時再飲不遲，也要不喝或少喝含糖飲料。 連日來，廣州市、區(qū)城管部分加派保潔職員、增設(shè)活動茅廁，高質(zhì)地做好交通要道周疆域遇衛(wèi)生保護(hù)與次第整頓辦事，確保春運(yùn)時刻核心交通要道市容境遇整潔有序。 正值春運(yùn)客流頂峰，為保護(hù)列車和游客平安，廣鐵集團(tuán)廣州動車段廣州南動車?yán)盟R上機(jī)合應(yīng)急駐站隊，盡力保護(hù)高鐵平安運(yùn)轉(zhuǎn)，護(hù)航游客回家境。 估計2月9日、2月23日還將迎來兩次打車出行頂峰，打車需求同比增進(jìn)判袂可到達(dá)200%、142.8%。 2月7日上午，廣東省進(jìn)修貫徹習(xí)新時間中國特點(diǎn)社會主義思念焦點(diǎn)教學(xué)總結(jié)聚會正在廣州召開主食。 2月6日22時，源委12幼時的陸續(xù)澆筑，獅子洋通道項目主橋東錨碇基坑順手竣工封底施工。 記者從廣東省人社廳獲悉，《合于安排2023年度我省工傷保障長守候遇發(fā)放準(zhǔn)繩的合照》已于不日印發(fā)。 非深圳本市戶籍住民家庭及成年獨(dú)身人士(含離異)能供給購房之日前3年正在本市陸續(xù)繳納部分所得稅或社會保障證實(shí)的，限購1套住房。 這是一趟從香港開拔的列車，搖蕩著熟識的旋律、思念的心情和歸家的開心；這是華南區(qū)域最大最忙碌的高鐵站，人流穿梭，載著數(shù)百萬人的夢念和期盼；這是一橋飛架三地的港口，乘著圓夢與一心，通來往興與繁盛。 受低溫冰凍等來因影響，截至2月7日8時，全省高速公道網(wǎng)有1條道段主線條道段主動壓縮車道。 “陳金章美術(shù)館開館行動暨陳金章救濟(jì)作品展”不日正在廣東省茂名市電白美術(shù)核心舉辦。美術(shù)館的修成，加添了表地沒有大家美術(shù)館的史書空缺，為巨大市民和書畫藝術(shù)家供給了高水準(zhǔn)的藝術(shù)空間和換取平臺。 截至2月6日，廣東交通集團(tuán)高速公道任事區(qū)2024年以后已繼續(xù)投運(yùn)61個充電站（含擴(kuò)修），共378個車位。 網(wǎng)購出現(xiàn)貨錯誤板、包裝破損、缺件少件、表觀瑕疵、冒充偽劣怎樣辦？不日，由廣東省市集囚系局等部分指點(diǎn)，抖音電商、唯品會等平臺創(chuàng)議的《電子商務(wù)體感驗(yàn)貨通用評議類型》全體準(zhǔn)繩正式發(fā)表。 固然說美發(fā)、美甲、種睫毛“過年三件套”正在社交平臺上有了買假發(fā)、買穿著甲和自身貼假睫毛平替版本，可是春節(jié)前的這份漂亮經(jīng)濟(jì)，熱度仍然不減。 2024年新春佳節(jié)將至，中國駐曼德勒總領(lǐng)事館預(yù)祝大多新年速活、闔家甜蜜！正在歡度佳節(jié)同時，總領(lǐng)事館指點(diǎn)緬北區(qū)域中國公民加強(qiáng)危機(jī)認(rèn)識，樹牢底線頭腦，平淡安安過新年。 節(jié)前收到頭領(lǐng)動靜“襄幫墊付個車票錢”，你會立馬承諾嗎？先別急，這可以是騙子為你設(shè)下的機(jī)合。 即日（2月8日）起，我國南方大規(guī)模雨雪氣候歷程起首掃尾，規(guī)模和強(qiáng)度都將清楚縮減，誥日（大年夜）各地雨雪根本結(jié)局。 昨日下晝，四川航空一架航班號為3U8906的航班，原謀劃由福州長笑機(jī)場飛往成都雙流機(jī)場，因空中呈現(xiàn)飛機(jī)引氣阻滯備降廣州白云機(jī)場。 記者從應(yīng)急處置部官網(wǎng)獲悉，不日，國度防災(zāi)減災(zāi)救災(zāi)委員會辦公室、應(yīng)急處置部會同天然資源部、交通運(yùn)輸部、水利部、農(nóng)業(yè)墟落部等部分和單元召開商酌會，對2024年2月份宇宙天然災(zāi)禍危機(jī)形狀舉辦明白研判。 不日，國度防災(zāi)減災(zāi)救災(zāi)委員會辦公室會同各相合成員單元，對2024年1月宇宙天然災(zāi)禍境況舉辦了商酌審定。1月份，我國天然災(zāi)禍以地動、地質(zhì)災(zāi)禍、低溫冷凍和雪災(zāi)為主，干旱、風(fēng)雹、叢林火警等也有區(qū)別水準(zhǔn)爆發(fā)。 2024年1月份，受節(jié)日效應(yīng)影響住民消費(fèi)需求連續(xù)彌補(bǔ)，宇宙住民消費(fèi)代價環(huán)比上漲0.3%，已陸續(xù)兩個月上漲，漲幅比上月擴(kuò)展0.2個百分點(diǎn)。 春節(jié)假期鄰近，到廣州過年的群體大增，南下廣州航路預(yù)定訂單量大幅增進(jìn)。與此同時，不少市民采用正在“家門口”過新年。 2月7日，商務(wù)部正在其官方網(wǎng)站發(fā)表了《維持新能源汽車交易協(xié)作壯健開展的主張》。 2月7日，國度表匯處置局統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，截至2024年1月末，我表洋匯貯備范圍為32193億美元，較2023年12月末降低187億美元，降幅為0.58%。 2月7日，中汽協(xié)發(fā)表2024年1月汽車工業(yè)產(chǎn)銷境況。數(shù)據(jù)顯示，1月汽車產(chǎn)銷判袂竣工241萬輛和243.9萬輛，環(huán)比判袂降低21.7%和22.7%，同比判袂增進(jìn)51.2%和47.9%。 截至1月底，26個省份170個都市已征戰(zhàn)都市房地產(chǎn)融資調(diào)和機(jī)造，提出了第一批房地產(chǎn)項目“白名單”并推送給貿(mào)易銀行，共涉及房地產(chǎn)項目3218個。 60余名商門風(fēng)稱他們付出了3000萬元的直播任事費(fèi)，最終出賣額卻沒到達(dá)合同商定的最低準(zhǔn)繩，合聯(lián)公司過后拒絕遵照合同商定退款。 幼年以后，宇宙機(jī)場日漸勞累，宇宙日均國內(nèi)游客運(yùn)輸量依舊正在180萬人次閣下。 為了更好滿意消費(fèi)需求，多家速遞公司不日繼續(xù)發(fā)表告示稱，將啟動“春節(jié)不打烊”任事形式。 民以食為天。春節(jié)假期將至，親朋會餐、年夜飯預(yù)定……餐飲門店的生意愈發(fā)紅火起來。 美國邇來對敘利亞和伊拉克境內(nèi)軍事對象發(fā)起一系列空襲，激勵國際體貼，由于這些空襲清楚侵占了這些國度的主權(quán)、獨(dú)立和國土完善。 “爸爸，為什么要給龍畫眼睛呀？”4歲的墨西哥女孩奧迪婭騎正在爸爸脖子上，好奇地向前查看。正在墨西哥國度藝術(shù)核心的綠地上，中國駐墨西哥大使張潤和墨西哥文明部長弗勞斯托正正在為一場新春廟會上的“速閃龍”點(diǎn)睛。 本年1月5日，阿拉斯加航空公司一架波音737 MAX 9型客機(jī)騰飛后不久爆發(fā)事件，機(jī)艙側(cè)面一處門塞，也即是內(nèi)嵌式應(yīng)急門零落。 巴基斯坦應(yīng)酬部通告，為確保大選時刻的總共平安，將于2月8日封閉與阿富汗和伊朗的過境點(diǎn)，正在9日復(fù)原開明。 據(jù)福島重心電視臺表地年光7日報道，日本東京電力公司當(dāng)天稱，福島第一核電站核污染水凈化安裝爆發(fā)敗露。 英國威廉王子從新實(shí)踐王室職責(zé)。自凱特王妃1月舉辦腹部手術(shù)以后，威廉王子暫停了其王室公事。 美國得克薩斯州的伊格爾帕斯城緊鄰美墨疆域，流經(jīng)該城的格蘭德河是美國和墨西哥的界河。 美國多議院“美中策略逐鹿尤其委員會”成員卡洛斯?吉門尼斯不日襯著稱，中國正同時尋覓正在人為智能和量子估計設(shè)計界限贏得先進(jìn)，這是一種“致命的組合”。 據(jù)新西蘭“鄉(xiāng)音”網(wǎng)報道，新西蘭總理盧克森(Christopher Luxon)不日初度以總理身份正在奧克蘭進(jìn)行舞龍“點(diǎn)睛”典禮，這象征著奧克蘭為期3周的中國古板陰歷龍年慶賀行動起首。 正在北京年光7日凌晨結(jié)局的2024多哈拍浮世錦賽跳水女雙10米臺決賽中，中國組合陳芋汐/全紅嬋以362.22分得到冠軍，這對王牌伙伴告竣該項目世錦賽三連冠。 昨晚，卡塔爾亞洲杯半決賽首場角逐舉辦，對陣兩邊為約旦隊和韓國隊，中國裁判馬寧正在本場角逐中負(fù)責(zé)第四官員。這是馬寧本屆亞洲杯第四次負(fù)責(zé)第四官員，也是中國裁判正在亞洲杯賽場上第一次參預(yù)半決賽的執(zhí)裁。 今晚7時30分，“華潤怡寶”第42屆省港杯次回合角逐將于越秀山運(yùn)動場上演。省港杯時隔15年重返越秀山，這場要害角逐也取得了浩瀚當(dāng)?shù)厍蛎缘臒崤酢V東與香港兩隊主帥賽前都以為己隊必將拼盡盡力，爭取捧杯。 2024年世乒賽全體賽將于2月16日到25日正在韓國釜山進(jìn)行。中國乒乓球隊昨天揭橥參賽陣容。正在男團(tuán)參賽主力中，有來自廣州的樊振東和來自深圳的林高遠(yuǎn)。這將是樊振東第五次加入世乒賽全體賽，林高遠(yuǎn)第三次參賽。 2月6日，WTA揭橥了本周宇宙排名，鄭欽文穩(wěn)坐宇宙第7位，王雅繁則延續(xù)著近來的好狀況。 2024多哈拍浮世錦賽跳水女子10米臺決賽于北京年光6日凌晨結(jié)局pg電子官網(wǎng)過年會餐奈何才略“好吃不胖”？。全紅嬋以436.25分得到金牌，首奪該項目世錦賽冠軍。 2月4日，邁阿密國際正在香港大球場與中國香港明星隊舉辦獻(xiàn)藝賽，“球王”梅西未能上陣激勵球迷不滿。 表地年光2月4日，國際足聯(lián)通告2026年宇宙杯角逐決賽將于2026年7月19日正在美國紐約進(jìn)行，揭幕式和開幕戰(zhàn)將于2026年6月11日正在墨西哥首都墨西哥城進(jìn)行。 聯(lián)手奧運(yùn)冠軍張家齊博得中國軍團(tuán)本屆世錦賽首金的廣東跳水新科宇宙冠軍黃修杰備受合懷。 春節(jié)消費(fèi)是一場經(jīng)濟(jì)大考。大多拾柴，燒旺春節(jié)消費(fèi)這把火，幫力龍年經(jīng)濟(jì)開局穩(wěn)、開門紅！ 春節(jié)鄰近，越來越多人踏上返鄉(xiāng)的行程，租車返鄉(xiāng)成為新潮。為啥呢？利便。租車自駕，自正在隨心、說走就走，還能免職“拼手速”“搶車票”的煩悶，天然成了許多人的心水之選。可是，應(yīng)屬意的是，假期車流、人流更為蟻合，租車返鄉(xiāng)也應(yīng)謹(jǐn)記平安，確保升平過年。 不日，民政部辦公廳、財務(wù)部辦公廳連合印發(fā)合照，央求廣博展開春節(jié)“送和暖”行動，確保春節(jié)時刻遇困團(tuán)體求幫有門、受幫實(shí)時，實(shí)時足額發(fā)放各種救幫金，深化因?yàn)?zāi)遇困團(tuán)體糊口救幫等。 2月6日，華中農(nóng)業(yè)大學(xué)就“11名碩博生公然連合舉報教育學(xué)術(shù)不端”發(fā)表境況傳達(dá)，考查認(rèn)定先生黃某存正在論文偽造和竄改實(shí)行數(shù)據(jù)圖片、失當(dāng)簽名等學(xué)術(shù)不端舉動，且指點(diǎn)學(xué)生失職失責(zé)、言語失當(dāng)、敷衍教學(xué)。華中農(nóng)業(yè)大學(xué)通告，將取消黃某校內(nèi)總共職務(wù)，廢止聘請合同。 不日，宇宙多地有大雪暴雪氣候，個別區(qū)域有凍雨，雨雪冰凍氣候遇上春運(yùn)，導(dǎo)致個別車輛和職員滯留正在高速上。困正在湖廣高速道上的滯留車輛，收到了相近村民送來的熱水和食品。 年貨又添新選項！擦玻璃主食、全屋潔凈、收拾收納……春節(jié)前夜，掃塵除垢是每家每戶辭舊迎新的首要辦法，家政任事也迎來了“節(jié)前熱”。依據(jù)某平臺數(shù)據(jù)，2024年春節(jié)前夜家政任事訂單量估計算舊年同期上漲40%，全屋大擯除需求量環(huán)比上月增進(jìn)超300%。 為了兒子的手工功課，爸爸找了專業(yè)師傅造造一套紙殼“盔甲”，一聽要花500塊錢倏得變臉……不日，某電視劇片斷激勵了巨大多長的爭論。有家長體現(xiàn)“幼學(xué)表行抄報曾經(jīng)從60元漲到了100元”。 估計2月9日、2月23日還將迎來兩次打車出行頂峰，打車需求同比增進(jìn)判袂可到達(dá)200%、142.8%。[細(xì)致] 2月8日至25日，華南國度植物園將舉辦2024龍年新春名貴蘭花展暨“蘭蕙同馨 甜蜜花開”系列文旅行動。[細(xì)致] 昨日，市住修局印發(fā)踐諾《廣州市大家租賃住房輪候和配租踐諾細(xì)則》。《細(xì)則》彌補(bǔ)七類優(yōu)先分派對象，網(wǎng)羅喪偶婦女、有未成年兒女的三孩家庭、付出型窮困家庭、特困職員等。[細(xì)致] 正在足夠新春文旅行動幫推下，廣州吸引力大增，假期未起首就已成國內(nèi)目標(biāo)地大熱點(diǎn)。有當(dāng)?shù)匚穆脴I(yè)者體現(xiàn)，與2019年同期比擬，本年廣州新春人氣已提前旺起來，估計大年頭二之后廣州乘客迎接量將連續(xù)走高。[細(xì)致] 大多有沒有念過咱們通常坐的飛機(jī)是怎樣依舊清潔整潔的呢？即日廣州日報·新花城記者就帶大多剖析一下飛機(jī)是怎樣“搓澡洗拖拉”的。[細(xì)致] 2月7日，廣州市番禺區(qū)教學(xué)局發(fā)表2024年番禺區(qū)職守教學(xué)學(xué)校招生辦事預(yù)報音信，指點(diǎn)諸位家長可依據(jù)自己本質(zhì)境況，聯(lián)結(jié)預(yù)報音信，提前做好幼孩的入學(xué)綢繆。[細(xì)致] 據(jù)統(tǒng)計，本年1月，廣州白云機(jī)場海合共囚系進(jìn)出游客超100萬人次pg電子官網(wǎng)，同比增進(jìn)近6倍。[細(xì)致]
