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pg電子官網過年時間 糖友們該當何如吃!
2024-02-13 15:20:50
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返回列表 糖尿病患者碳水化合物供給的能量占總能量比例50%~60%，略低于凡是康健人；以成年人（體重60 KG，從事輕體力勞動理念熱量賜與30-35 kcal/KG/日，陰謀所得終日總熱量為1800～2100kcal）為例，換算表態當于一天碳水化合物的總量為200～300g。 食品天生指數（GI）可能響應血糖增高的速率和水平。低GI食品有利于血糖把持。正在遴選主食時，可參考我國常見食品的血糖天生指數表。主食定量，不宜過多，逐日攝入谷類食品多選全谷物和低GI食品主食，此中全谷物和雜豆類等低GI食品，應占主食的1/3以上。 雷同重量的肉類，魚類的所含的脂肪和熱量低于豬肉、牛肉、羊肉等，但卵白質含量并不單鮮低于后者，禽類，如雞、鴨則介于兩者之間pg電子官網過年時間 糖友們該當何如吃!。雞肉主食、魚蝦類都是不錯的遴選。不過諸如肥肉、動物內臟因膽固醇含量高，倡導糖尿病患者少量食用。 常常將生果行為加餐食物，正在兩餐之間（如上午10點和下晝3點控造）或睡前吃， 每次吃生果的量不要橫跨200克（總量約一個中等巨細蘋果）pg電子官網，為了維持熱量均衡，同時要適應裁汰主食量。需留意的是，果汁不行代庖鮮果。 糖尿病患者不宜喝酒，最好能以茶代酒。實正在推不掉的話，女性一天喝酒的喝酒量不橫跨15 g，男性不橫跨25 g（15 g酒精相當于350 ml啤酒、150 ml葡萄酒或45 ml蒸餾酒）。 堅果征求核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、忻悅果等等，其果仁香脆美味，很受接待，過年過節更是備受多人的疼愛。但堅果仁屬于高脂高熱食物，一克脂肪可發作9千卡的熱量，是糖類和卵白質的兩倍多，這類食物吃得過多會導致熱量攝入超標及血糖升高，還會升高血脂。 因而，為維持血糖安定pg電子官網，倡導糖尿病患者每周攝入堅果類食物50~75克。也即是每天一幼把葵花子，泛泛巨細的核桃2~3個，花生不橫跨10粒，忻悅果最多10個。 正在烹調形式方面最好遴選蒸、煮、燉、燙等做法，云云做出的飯菜比力平淡，比力適合糖尿病患者食用。造就平淡口胃，逐日烹飪油利用量宜把持正在25g以內。食鹽用量逐日不宜橫跨5g。同時，留意節造醬油pg電子官網、雞精、味精、咸菜、咸肉等含鹽量較高的調味品和食品的利用pg電子官網。 無數2型糖尿病患者進食環境為我國人群習用的進食形式，都邑先食用主食，云云就很容易導致進食后2幼時的血糖秤諶到達頂峰。 準確的進餐按序是湯-蔬菜－肉類－主食。飯前先喝湯，擴大飽腹感，云云可能裁汰飲食。再吃些蔬菜，可能幫幫裁汰攝入碳水化合物，從而下降血糖。然晚輩食肉類，以水煮為主，避免消化道攝博得太多，導致餐后血糖升高疾。終末吃主食，多選全谷物，粗糧正在胃里消化的功夫比力長，可能壓抑糖尿病患者餐后血糖升高。
